つゆ1本で!なすの煮びたし

調理時間

調理時間

15分以内

分量

分量

4人前

つゆ1本で、美味しいなすの煮びたしができます。

とろりと美味しいなすに、出汁が効いた甘いつゆが染み込んで美味しい一品。

生姜やみょうがも合わせて、食欲をそそります。

なすは夏野菜ですが、春なすや秋なすもおいしいですね。
ポリフェノールやカリウムが豊富で、美容や健康にも良い野菜ですが、
身体を冷やす性質があるので、温める生姜やみょうがを使うとバランスもとれます。

材料

なす
小サイズなら4本、中サイズなら3本程度
生姜
1片(お好みの量)
みょうが
1本(お好みの量)
つゆ
大さじ3杯

作り方

1
なすのヘタを取り、食べやすい大きさに切ります。 皮に切り込みを入れておくと、後で火が通りやすく、味も染みやすいです。
2
ボウルになすを入れて、なすが被る程度の水とティースプーン1杯程度の塩を入れて数分漬け置きます。(アク抜きと、後で油を吸いすぎないようにするため)
3
なすをアク抜きしている間に、つゆ、すりおろした生姜と、輪切りにしたみょうがを混ぜて漬け液を作っておきます。
4
②のなすを水から揚げて、キッチンペーパーなどで水分を取ります。
5
フライパンに油を多めに敷き、④のなすを皮のほうを下にして揚げ焼きします。
6
なすに火が通ったら、熱いうちに③の漬け液と合わせて、しばらく味を染み込ませて完成です!

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